Famatsiana ozinina Varotra mafana Broccoli voajanahary madio

fahombiazana

Ny otrikaina ao amin'ny broccoli dia tsy vitan'ny hoe be votoaty, fa tena feno ihany koa, indrindra fa ny proteinina, ny gliosida, ny tavy, ny mineraly, ny vitamin C ary ny carotene.Ankoatr'izay, ny firafitry ny mineraly amin'ny broccoli dia feno kokoa noho ny legioma hafa, ary ny votoatin'ny kalsioma, phosphor, vy, potassium, zinc, manganese, sns dia tena manankarena, izay avo kokoa noho ny an'ny laisoa, izay an'ny ny fianakaviana hazo fijaliana.Ny sandan'ny sakafo antonony sy ny fiantraikany amin'ny fisorohana ny aretina amin'ny broccoli dia mihoatra lavitra noho ny legioma hafa, laharana voalohany.

Ny votoatin'ny vitamin C ao amin'ny broccoli dia ambony lavitra noho ny an'ny legioma hafa.Ambonin'izany, ny broccoli dia manana karazana vitamina feno, indrindra fa ny asidra folika, izay antony lehibe mahatonga ny hasarobidin'ny sakafo ho ambony noho ny an'ny anana mahazatra.

Ny fiantraikany manohitra ny homamiadan'ny broccoli dia noho ny glucosinolates misy ao anatiny.Voalaza fa ny fihinanana maharitra dia mety hampihena ny voan'ny kanseran'ny nono, ny homamiadan'ny havokavoka ary ny homamiadan'ny vavony.

Ankoatra ny anti-cancer, ny broccoli dia manankarena amin'ny asidra ascorbic ihany koa, izay afaka manatsara ny fahaiza-manadio ny atiny ary manatsara ny fiarovan'ny vatana.Ny habetsahan'ny flavonoids dia afaka mandrindra sy misoroka ny fiakaran'ny tosidrà sy ny aretim-po.Amin'izany fotoana izany, ny broccoli dia legioma be fibre, izay afaka mampihena tsara ny fidiran'ny glucose ao amin'ny vavony, ka mampihena ny siramamy ao amin'ny ra ary mifehy tsara ny toetry ny diabeta.

Toetoetra

vovoka tsara

loko voajanahary voajanahary

Akora avo lenta

manankarena fibre